专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
管理办法出台!哪些品牌能成为“中华老字号”?
盛通股份今年Q1收入3.99亿元
推荐阅读
5分pk10返点黄渤谈电影被盗版:希望观众也养成看正版的习惯
2023-07-28
5分pk10手机版APP 神魔大陆手游首曝:魔幻大世界
2024-05-17
5分pk10充值《体育》网易公布二季度未审计财务业绩
2023-07-18
5分pk10赔率新浪娱乐对话王源:音乐是我输出内心的途径
2023-07-18
5分pk10娱乐国安要逼出个冠军!恒大曾惨死此招,泰国大连相继送命
2023-11-20
5分pk10投注德民众"躺尸"抗议气候变化
2023-09-26
5分pk10登录中国制造 | 这座中国建水电站被印上了非洲纸币
2023-08-16
5分pk10网址市郊铁路S2线高峰日每天增至18对
2023-10-06
5分pk10官网 许志安华语榜中榜惨被除名 杨千嬅捧双料大奖被赞实至名归
2024-01-19
5分pk10官方网站巴萨国王杯国家德比名单:梅西入选
2023-07-20
5分pk10官方油烟机该选顶吸还是侧吸
2023-08-15
5分pk10app 新一代加价王?雷克萨斯LM
2024-02-08
5分pk10骗局四川宜宾长江暴雨后现“金岷分明”奇观
2024-03-23
5分pk10代理丈夫张丹峰风波后洪欣首现身 全程带笑
2023-09-13
5分pk10注册网死党移居国外买壕气别墅 客厅可赏180°无敌美景
2023-11-24
5分pk10客户端凤凰周刊:如果不靠高考,你该如何体面地出人头..
2023-08-15
5分pk10网投高速出现这4项都是你责任
2023-11-26
5分pk10漏洞更多千元护肤彩妆都免费领
2023-12-31
5分pk10下载通用正在升级超级巡航系统 新系统有...
2023-12-06
5分pk10必赚方案 浙江一岁女童眼睛被戳穿,这东西你家也有!父母肠子都悔青了
2024-06-08
5分pk10登录陈忠实逝世三周年:到《白鹿原》中找我去
2023-11-13
5分pk10开户新东方暑假班报名入口
2023-10-22
5分pk10平台中国微波光子雷达成像达国际领先 决定未来战场优势
2023-10-11
5分pk10计划群乔布斯演讲为何很优秀?
2023-10-12
加载更多![](/t2/images/1.gif)
5分pk10地图